実験室~お気に入りに囲まれる生活を目指して~

「お気に入りに囲まれる生活をする!」と一念発起。自分のお気に入りは何かを探し求めるところからスタートしました。



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「食べるマインドフルネス(食べる瞑想)」を体感しました。

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今日は、マインドフルネス実践講座でした。

 

そして、今日実践したのは、

「食べる瞑想」。

 

目の前にある食べものに集中することで

マインドフルネスな状態を体感するというものです。

 

伝統的なやり方ではレーズンを使うらしいのですが、

一口で食べれるものであればOKとのことでしたので、

素焼きのアーモンドを使ってみました。

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アーモンドを手に乗せ、いろいろな角度から観察。

指で触ったり転がしたりして観察。

匂いを嗅いでみて観察。

 

口に入れたら、舌で転がしてみて観察。

ひと噛みしてみて、味を観察。

嚙み砕いてみて、さらに味などを観察。

飲み込んでみて、その状態を観察。

 

ただひたすら、アーモンドに集中しました。

 

集中して観察していくうちに、

だんだん、アーモンドが可愛く感じてきました。

 

そして、その可愛くなってきたアーモンドを噛み砕き、

飲み込んでみようとしたところ、

のどに詰まり・・・

アーモンドに対して、イラっとしましたw

 

アーモンドに対して「可愛い」「ムカつく」という感情を持ったのは、

はじめてのことで、面白くも驚きを感じた時間でした。

 

マインドフルネス瞑想は、

まだ私にとっては難しいと感じてしまうものなのですが、

「食べる瞑想」であれば、気軽にできそうです♪

 

ではでは★

 

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こんな生き方したいな。
でも、具体的にどう動いたらいいんだろう?
こんな生き方を望んだら、誰かに何か言われてしまうのでは・・・?

このようなモヤモヤをお持ちの方が、
自分軸を確立し、「なりたい自分」になることを応援しています!

【取得資格】
全米NLP協会認定NLPプラクティショナー、タイムライン・セラピー®協会認定プラクティショナー
全米NLP協会コーチングディビジョン認定NLPコーチプラクティショナー
銀座コーチングスクール認定コーチ、Points of You®︎ Explorer
ABH:米国催眠療法協会 ABH認定ヒプノセラピスト

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